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济公特马诗全网最准 高尿酸朋友坚持运动

发布时间:2020-10-08 浏览次数:

原标题:出汗真的可以降尿酸吗?

身体内的尿酸值过高,很容易引发痛风,如果再严重下去,会损伤肾脏,甚至危害到生命!于是,高尿酸朋友就会想各种办法把尿酸降下来了。

有的高尿酸朋友说,我加强运动,每天大量出汗,这样尿酸就肯定能降下来。其实,通过排汗的方式排出的尿酸量几乎为零,如果运动不当,反而还影响尿酸的排出。

那么,为什么说通过大量排汗代谢出身体内的尿酸是不科学的呢?接下来就跟大家详细说明。

汗液的主要成分

汗液中接近99%的成分是水,二四六免费资料大全,剩下的成分主要是氯化钠,还有少量尿素、乳酸、脂肪酸等等。可以看到,汗液中几乎不含尿酸。所以身体在排汗的过程中,其实是在排水,排盐,并非排出尿酸。所以通过出汗排尿酸是不科学的。

相反,如果身体大量出汗的话,失水很多,会导致血液浓缩,尿酸浓度升高,也使尿液生成减少,不利于尿酸排出。所以在运动或炎热导致出汗较多时,需要积极补充水分,但是需要注意:大量出汗时,仅大量饮用白开水的话,容易出现水中毒,建议补充水分同时,适当补充盐分。

尿液的主要成分

人类尿液形成过程这样的:血液流经肾小球时,将代谢产生的尿酸、尿素、水、无机盐等通过肾小球过滤,形成原尿。再经过肾小管的重新吸取利用,将身体不需要的水、尿酸、尿素、无机盐等排出体外,这就是尿液。

尿液的主要成分也是水,约含97%的水,其它成分约3%,其中就含有多种代谢产物,如尿酸、尿素。尿液的其他成分和摄入的食物有很大的关系,如果摄入了大量的高蛋白的食物,那么尿液中尿素的成分就比较高,如果摄入了大量的高嘌呤食物,那么尿液中尿酸成分就比较高。可见,通过排尿来排尿酸才是科学的。

高尿酸的朋友不能吃含有高嘌呤的食物,以减少外源性嘌呤摄入。但是饮食中难免会含嘌呤,还是会升高血尿酸水平。

所以医生都会建议,高尿酸朋友要多喝水,每天大于2000ml,这样可以增加尿量,从而增加尿酸的排出。

所以医生都会建议,高尿酸朋友要多喝水,因为尿液中的确是有尿酸成分,排尿的时候就可以排尿酸。

运动的好处

运动对身体是有益的,对高尿酸朋友来说也同样起作用。高尿酸朋友坚持运动,能增强体质,促进全身血液循环、新陈代谢,改善关节疼痛的问题,还可以预防痛风发作。

但是,运动的前提是要懂得如何运动。在痛风急性发作期运动无疑是雪上加霜,对身体没有好处,还可能加重病情,588hznet一惠泽天下

还有运动强度不能太剧烈,要做适合自己身体特点的有氧运动,建议在运动前充分热身,防止运动时受伤。在运动后,也要做一些拉伸的活动,可以有效缓解肌肉紧张。

所以,高尿酸朋友千万不要相信“出汗就能降尿酸”的假话,要听医生的建议,合理规范的降尿酸。

本文由内分泌科医生谢捷,营养师龙溪审核

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